自分が楽だと感じることだけのトレーニングではフルマラソンの完走は難しい。
最低でも週１回は自分に負荷をかけるトレーニングの必要性を説く。
シューズ選びのポイントや食事、そしてフォームまで一通りの解説があり、マラソン初心である私には有益な本でした。
おすすめです。
この本を参考に初ハーフマラソンを走り、
２時間５７分５６秒で完走できました。
通常の筋肉痛以外にどこも痛くなることもなく！
全く練習ナシではありませんが、４０代初心者・腰痛もちで、これだけ
楽に走れたのは、この本のノウハウのおかげです。
さすがにテーピングは真似できませんでしたが、
１・高機能ソックスやタイツの力をかりる。
２・給水や給食を規則的に取る。
３・ペースを１キロ８分に保つ。
４・足腰に負担の無いフォームを保つ。
これらのことを守って、楽しくマイペースで完走できました。
フルでなくても、ハーフでもこの満足感！充実感！
これから本気でランニングに取り組もうという気になります。
まずは、四の五の言わずにレースに出てみて、完走。
その後にランニングの楽しみだけが残る！
この本の基本コンセプトに大賛成です。
身長175cm体重58kgだった男性です。以前、バナナ味の体重増加のプロテインを飲用していましたが、胃下垂で胃腸が弱い私にとってはすぐお腹を壊しあまりよくありませんでした。しかし、今回このグレープフルーツ味を試した所、大変いいです！すっきりした後味でスポーツドリンク感覚で飲みほせますし、吸収もいいみたいです。毎日消化のいいご飯ばかり食べて、週に２回筋トレをし、直後にこのプロテインを飲用して二ヶ月、現在体重は65kgにまで増加し胸板もなかなか様になってきました！効果はいいみたいですが金銭的に高いのでいい体になるまで色々と節約はさせられました笑。
内容としてはごく普通なんですが、本のサイズが電車の中で読むのにぴったりの文庫サイズで、写真も豊富で章立てもわかりやすく、これからランニングを始めようかなと言う人に最適なんではないでしょうか。余り難しく考えること無くサラサラと読めます。
ただ、第一章「どんな人でも”痛み無く””疲れなく”気持ちよく走ることができる！」のところは、余りにいいことばかり書きすぎて、しかも情熱的なので、やる気にはさせてくれるものの、ちょっと引きました。
シューズメーカーが作成した本なので、しょうがないでしょうけれど。
走ると言うことは身体にある程度の負担がかかることですし、障害がでることもあります。また、当然ながら一生走ることは出来ず、いつか断念せざるを得なくなります。
その辺も最終章あたりに併せて書いてくれるといいのになと思いました。
いままで、３個買いました。飲みやすいです。他のプロテインみたいに太りにくいのでこれからも購入していく予定です。
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