マキシマムザホルモン"地獄絵図2009"振替公演ダイジェストムービーホルモンモバイル

マキシマムザホルモン"地獄絵図2009"振替公演ダイジェストムービー

女40歳からの「不調」を感じたら読む本 (静山社文庫)

これを書かれた方は、病院の東洋医学(漢方など)の専門の女医さんです。
私は、それまでにも、更年期のような症状で、近所の婦人科を訪れたものでしたが、今年、有り得ないくらい急激な絶不調に襲われました。

まだこの歳なのに、この不調は何?なぜ?…
そんな時にこの本を購入しました。

女性の場合、重かれ軽かれ、更年期を経て、閉経し、年をとってゆきますね。

この本には、その説明(難しくなく書いてあって分かり易いです)や、約7年毎位に変わる女性の身体の不調や、それに伴う不安などの感情と、それをやわらげる方法(ツボ押し他)が書かれています。

とても不安で憂鬱だった私にとっては、誰しも、身体のエネルギーが、加齢につれて、枯渇してゆく(エネルギーが小さくなってゆく)ことや、若い頃に出来ていたことも歳をとるに従って無理の利かない身体になってゆくという話しかけられているような優しい説明に、少しずつ不安が解けてゆく気がしました。

閉経してからの過ごし方も書いてあり、そのための心の準備や予防?(うまくのりきるための)についてもアドバイスが載っています。

まだ未知な行き先ですが、不安になったら読み返して、無理せず、心と体の平穏に務めたいと思います。

脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方

　運動はダイエットに使用するものだけじゃなく、心身の健康に劇的な費用対効果があることが実験データから裏付けられたことが書いてあります。このようなアプローチの研究をしている学者さんは少ないらしく、本当かなぁーと思うんですが、僕も経験上「あーわかる、わかる。」ってことがいくつかありました。高価な健康グッズや、抗うつ剤、サプリメントを買うよりも毎日30分時間を使って運動した方が効果が高いかもしれません。
　私は20代♂ADD気味で休日は何もやる気がでなくて家にひきこもっています。運動が好きで、運動をすると友人から「別人みたいだね。」と言われたりします。身体が温まって適度なプレッシャーがかかるとスラムダンクみたいな熱い言葉を言い始めます(笑)。　心拍数が高まってる自分はすごくポジティブでなんでもできる気がしますが、寝起きなどは非常につらくどうにかずる休みでもして会社を休みたいと思ってしまいます。学生時代は部活をやめた途端成績も極端に下がり、部活に費やしていた時間を全て自由に使えるようになっても何もしなくて受験を失敗したこともあります。
　この本を読んで、どれだけめんどくさくて、不安で未来が恐ろしくても、とりあえず走ってから考えてみようと思いました。このレビューを書いているのは休日ですが、ランニング2時間経過し思考がクリアになり、ある程度ポジティブになっているのを感じます。明日の朝になったらまたリセットされるんですけどね・・・・。でも、あさの習慣として今後取り入れていきたいと思いました。

スロトレ

私は特におなかと下半身をにどうにかしたくて、
「おなかがへこむ深部筋エクササイズ」と評判のいい「スロトレ」を
一度に購入しました。
２冊の違いですが、「おなかが〜」はモデルがイラストで、「スロトレ」は写真。
わかりやすさでいうとスロトレの方がお勧めです。
また、比べてみると多少違うエクササイズではありますが、著者の考えでは
同じ筋肉を毎日使っては駄目らしいので
結果的にどちらか１冊でも十分だったように思います。
スロトレにも数は少ないですが、おなかを引き締めるエクササイズは載っていますので、
スロトレの基本を押さえたい方はまさに「スロトレ」を。
すでにスロトレに慣れて、もっとおなかや下半身を引き締めたい！という人や、
違うエクササイズも知りたいという方には
「おなかがへこむ深部筋エクササイズ」をおすすめします。

私はとりあえず基本から・・と思い、スロトレの基本コースを実践してみましたが、
まじめにやると、じわじわきついです。
部分コースのおなかをプラスすれば、１０分ほどでもやりきった感は満々です。
さすがに慣れるまではもう一冊には手が出ません。

ただ、激しいエクササイズの本やDVDに比べ、習慣づけやすいので気に入っています。
ゆっくりした動作が基本なので、ひざや腰を痛めることもなさそうです。