なぜ過食になったのか、また過食衝動が起こる程のこころの悲鳴や、自覚していないこころの闇に迫って解決しようという本ではありません。
過食や過食嘔吐などで太ることに罪悪感を感じ、ダイエットを試みるも、食べ物のことばかり考えて過食衝動を抑えられない。だから、自力で抜け出す食のサイクルとして、アイデアが欲しいという人向け。
著書にも、個々のこころの病気に関しては各専門書を読むか、精神科などの医師に相談するよう提唱しています。 食事日記だけでなく、食事場所、時間、過食の有無や気分など、観察ノートのように毎食後すぐ記入し、まずは客観的に自分の行動を知る(その詳しい記入方法や、理論は本書に書かれています）。うつ病など無気力状態がひどい方や、精神的にひどくバランスを崩している方などは、この作業が煩わしかったり、できない方もいると思います。
また過食症のように嘔吐・下剤など代償行動はせず、ひたすら過食し続ける「無茶食い障害」について、解説程度に触れています（日本ではまだ認知度は低いので、この分野の専門書は少ないですよね）。 こころのケアガイドでなく、あくまでも異常な食欲を少しづつノーマルな食欲へ改善しようという実践ガイドです。なので医師から食事方法や日常生活、過食症について淡々とレクチャーされてる感じでしょうか。また第二章、第三章は過食症について、また子供の過食についてを論文形式で書かれています。
摂食障害をメンタル面で改善する本の副読本としては使えると思いました。
この本を読んで
過食したくなったとき、チョコレートは抱きしめてくれるの？
と自問自答する余裕が出てきたら半分治ったも同然なのかもしれないと思いました。
他の方もかかれていましたが
翻訳の仕方のせいもあるのか
読みにくくて、最後まで読むのに時間がかかってしまいましたが
内容はよかったと思います。
治療法について細かーく記載されている本。
摂食障害者でなくとも、
日々ストレスを感じているヒトや
疲れが取れないヒト、ちゃんと眠れないヒトなんかも
興味を持って読める内容となっています。
例えば、「自分の身体を知ろう」として
・鏡に姿を映しましょう
・自分の身体の好きなところ、嫌いなところを３つずつ紙に書きましょう
・目を閉じて身体に触れましょう
・皮膚はがさがさですか？すべすべですか？
温かいですか？冷たいですか？
・心臓の音を感じますか？
などなど。
他、正しい姿勢の作り方やエクササイズも紹介されています。
チェック項目が充実していてすぐに実践できることが多いので
やってみようかな〜♪という気になります。
また、 ワークシート形式の本と併用すれば
より治療の成果が出るんじゃないかと感じました。
他の方が書いている
「結局は自分で自分の答えを見つけないと何も変わらない。
食べ方、生き方、全ては人それぞれで、自分以外の誰かに答えを探し回るのではなく
自分の中に答えをみつけていくことが大切」
「この本も、手がかりとしながらも、結局はあなたなりの食べ方、動き方、生き方を見つけていってね」
とメッセージは、著者がこの本の中できっぱりと言い切っていることである。
「これをこう食べれば皆こういう体型になるなんてやり方はどこにもない」のだと。
こんなに正直な本が他にあっただろうか？
漠然とそういうメッセージを繰り返す本は他にもあるが、既に自分以外の何かに正解を求め続ける癖のあった私にはその意味がわからなかった。
しかし、さまざまなデータや著者自身の体験やブログ読者の声を織り込んだこの本では、その著者のメッセージがどれもリアルに伝わってきた。頑固なダイエット依存脳の私でも、すんなりと受け入れることができた。
こうすればいいという結論や方法が書かれているわけではないので、賛否両論かもしれないが、巷のダイエット情報や生き方論やこうあるべきという価値観に振り回されてきた人にとっては貴重な本になるのではないだろうか。
この本に出会ってまだ間もないが、ダイエット情報を探し回り、人に認められる誰かの価値観にしがみつく生き方をしていた自分にやっと気付くことができた。
この本のタイトルどおり、「最後のダイエット」として、自分なりの食べ方、動き方、生き方を見つけていこうと思ったら、不思議とだらだらと止まらなかった食欲が止まったから不思議だ。著者のいう回復の波かも知れず油断はできないが、それでもダイエットに開放され、自由に生きるすがすがしさを体験できたことは大きい。
この場を借りて、ステップあやさんにお礼を言いたい。どうもありがとう！
著者は摂食障害を社会問題として論じています。
そして、食品やダイエット、フィットネスなど
女性の身体を商品としたビジネスを批判しています。
また、痩身を尊重する風潮を作り出し、
女性を誘引している社会をスリム教とも表現しています。
さるきちも、知らない間に
スリム教に入団していたのです。
さるきちの摂食障害という病気の
一因とも考えられるでしょう。
利用され損なわれていく身体。
せめて自分自身は身体を大事にしてあげないとね、
そんなことを感じさせてくれる本です。
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